थकी हुई आंखें और अजीब सी लगने लगे त्वचा तो समझ लीजिए तनाव में हैं आप

लेखक: Admin

उपशीर्षक: बिना काम करके भी आपकी आंखें थकी-थकी रहती हैं और त्वचा में भी अजीब सा बदलाव नजर आता है तो समझ जाइए कि तनाव आप पर हावी हो रहा है।

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चिंता, तनाव और अवसाद का धीरे-धीरे ही सही लेकिन वाह्य शरीर पर भी प्रभाव नजर आने लगता है। हमारा चेहरा भी इससे नहीं बच पाता। हालांकि तनाव के लक्षण एकदम से समझ में नहीं आते हैं। तनाव एक धीमा जहर है जो हमारी खूबसूरती तक को छीन रहा होता है। हमारी आंखें और त्वचा भी इससे अछूते नहीं हैं। अगर हमारी आंखें अक्सर थकी हुई रहती हैं, चाहे हमने कोई काम नहीं किया हो, और आंखों के आसपास काले घेरे से दिखने लग जाएं तो आप इसे हल्के में न लें और समझ जाएं कि तनाव ने आपको घेर लिया है। आंखों के आसपास की त्वचा भी इससे प्रभावित होती है जिसका चेहरे की त्वचा पर भी बुरा असर पड़ता है। जैसे आंखों के आसपास झुर्रियां, त्वचा रूखी होने लगना आदि।

आंखों के आसपास काले घेरे:

इस बारे में नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ अल्पना अग्रवाल कहती हैं तनाव के कारण आंखों में महसूस होने वाली थकावट अलग ही प्रकार की होती है। चाहे आपने भरपूर नींद भी क्यों न ले ली हो, उठने पर आंखें थकी और भारी ही महसूस होंगी। आंखों के आसपास काले घेरे भी बन सकते हैं।

डॉ अल्पना के मुताबिक, तनाव के कारण आंखों में आने वाली थकावट नींद से जुड़ी भी हो सकती है और नहीं भी। डॉ अल्पना कहती हैं अगर आंखों के आसपास काले घेरे बढ़ते ही जा रहे हैं तो आप समझ जाएं कि ये नींद की कमी के कारण है और तनाव के कारण आपको अच्छी नींद नहीं आ रही है।

एड्रेनालाईन पर विपरीत असर डालता है तनाव:

दरअसल हमारे शरीर में एड्रेनालाईन का एक निरंतर चक्र चलता है, जो अच्छी नींद के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन तनाव नींद में खलल डाल एड्रेनालाईन को भी प्रभावित कर देता है। ऐसे में अगर सोने के पहले थोड़ा ध्यान और योग की कोशिश की जाए तो शायद आपको बेहतर महसूस हो सकता है।

नींद भी खो रहा है इंसान:

हाल ही में एक अध्ययन में बताया गया है कि हमारी नींद की अवधि घटती जा रही है। शोधकर्ताओं के अनुसार, औसतन एक व्यक्ति प्रतिवर्ष अपनी नींद के 44 घंटे खो रहा है। नींद का नकारात्मक प्रभाव सीधा लोगों के दिमाग पर पड़ रहा है जिससे उनमें अनिद्रा, चिंता, तनाव और अवसाद जैसी मानसिक समस्याएं बढ़ रही हैं। इस कारण आंखों पर भी बुरा प्रभाव पड़ रहा है।

अपनाएं ये उपाय:

• तनाव घटाने के लिए ध्यान या योग का नियमित अभ्यास करें। इससे शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से आपको फायदा होगा। आंखों का व्यायाम भी अवश्य करें।
• वहीं प्रोसेस्ड, डिब्बा बंद या कृत्रिम खाद्य पदार्थों के ज्यादा सेवन से बचें। ज्यादा मीठा भी ना खाएं।
• जैतून के तेल और फिश ऑयल इस्तेमाल करने का प्रयास करें। आंखों के आसपास हल्के हाथ से मसाज करें।
• अच्छी नींद के लिए स्क्रीन टाइम को कम करें और बेहतर किताबें पढ़ने की ज्यादा कोशिश करें।
• खुद को सकारात्मक रखने की कोशिश करें।
• समय-समय पर आंखों की नियमित जांच करवाते रहें।

(The report is sponsored by SBI cards. Courtesy: MHFI)