युवाओं में डिजिटल अस्वस्थता को संबोधित करना और डिजिटल कल्याण को बढ़ावा देना

लेखक- वर्तिका अरोरा

यह एक सर्वविदित तथ्य है कि स्मार्टफोन और सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म का आगमन मानव इतिहास में जीवन बदलने वाली घटनाओं में से एक है। हमारी तेज़-तर्रार ज़िंदगी को आसान बनाने के लिए यह अपरिहार्य प्रतीत होता है, लेकिन समय के साथ यह दोधारी तलवार साबित हुआ है। ऐसी दुनिया में जहाँ बच्चे किताब, पेंसिल, क्रेयॉन या खिलौने के साथ-साथ स्मार्टफोन भी उठाते हैं, डिजिटल साक्षरता और सेहत दोनों को प्राथमिकता देने की स्पष्ट और ज़रूरी ज़रूरत है। हाल ही में, मैं एक बहुत छोटे बच्चे से मिला, जो अभी तक किसी भी भाषा में पढ़ना और लिखना नहीं जानता है, लेकिन YouTube पर वीडियो के लिए वॉयस सर्च करना जानता है!

मेरे अध्ययन के क्षेत्र की वजह से, मुझे अलग-अलग पृष्ठभूमि और आयु समूहों के लोगों से बातचीत करने का मौका मिला है। विशेष रूप से, मैंने देखा है कि व्यवहार संबंधी समस्याओं वाले कई बच्चों और किशोरों के लिए, स्क्रीन टाइम को अक्सर उनके देखभाल करने वालों द्वारा मूल कारण माना जाता है। उनका मानना ​​है कि उनके बच्चे ऐसी दुनिया में फंस रहे हैं जो उनकी कल्पना, मासूमियत और जिज्ञासा को दबा देती है। बेशक, उनकी चिंताएँ बेवजह नहीं हैं- मेरे एक परिचित ने एक बार एक मनोचिकित्सक मित्र को व्यंग्यात्मक टिप्पणी करते हुए सुना कि उसे अपने क्लिनिक में एक स्मार्टफ़ोन की फ़्रेम वाली तस्वीर लगानी चाहिए। उन्होंने मज़ाक में कहा कि इसे उनकी आय का प्रमुख ‘स्रोत’ माना जा सकता है क्योंकि, कहने की ज़रूरत नहीं है, कई ग्राहक अत्यधिक स्मार्टफ़ोन के उपयोग से जुड़ी या उससे बढ़ी हुई मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ उनके पास आए थे।

सामान्य रूप से समग्र स्वास्थ्य और विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य पर अत्यधिक स्क्रीन समय और सोशल मीडिया के उपयोग के बुरे प्रभाव (अवसाद, चिंता, कम आत्मसम्मान, कम ध्यान अवधि, बढ़ी हुई ऊब, स्मृति समस्याएं, नींद में खलल, शरीर की छवि के मुद्दे, बिगड़ा हुआ सामाजिक कौशल और चिड़चिड़ापन) पिछले कुछ वर्षों में अच्छी तरह से प्रलेखित किए गए हैं। COVID-19 महामारी के दौरान स्कूल और कॉलेज के छात्रों पर बढ़े हुए स्क्रीन समय के प्रतिकूल प्रभाव का विवरण देने वाले अध्ययन भी हुए हैं। मेरे प्रशिक्षण अनुभव में भी, कई माता-पिता ने शिकायत की है कि उनके बच्चों का ‘समस्यापूर्ण व्यवहार’, विशेष रूप से बेचैनी, पारस्परिक समस्याओं या सीखने की कठिनाइयों (प्रेरणा/रुचि की कमी या अन्य कारणों के अलावा ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता के कारण) के इर्द-गिर्द केंद्रित है, जो महामारी के दौरान ऑनलाइन कक्षाओं की शुरुआत के बाद से शुरू हुआ, जिसमें सामाजिक संपर्क की कमी, स्क्रीन टाइम में वृद्धि, कम जुड़ाव, सीमित व्यावहारिक शिक्षण और पाठ्येतर गतिविधियाँ शामिल थीं।

एक तेजी से जुड़ती दुनिया में सामूहिक अलगाव की विडंबना ज्यादातर लोगों पर छिपी नहीं है। अकेलेपन को हमारे ‘वैश्विक गाँव’ में व्याप्त एक बड़ी महामारी के रूप में देखा जाता है। सोशल मीडिया ने इस वैश्विक स्वास्थ्य खतरे (जैसा कि विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा घोषित किया गया है) में प्रमुख रूप से योगदान दिया है क्योंकि यह सामाजिक तुलना को बढ़ावा देकर, अवास्तविक सौंदर्य मानकों को बनाकर, व्यक्तिगत बातचीत को कम करके और अनुमोदन और मान्यता की निरंतर आवश्यकता को बढ़ावा देकर असंतोष की ओर ले जाता है।

कुछ दिनों पहले, मुझे एक संगीतकार का गाना मिला, जिसका स्टेज नाम एग है। सॉरी हाहा आई फेल असलीप (2019) शीर्षक वाले इस गीत के बोल कई किशोरों और युवा वयस्कों के साथ गूंजते हैं, जो उनकी असुरक्षा की सामूहिक भावनाओं और इंप्रेशन मैनेजमेंट के प्रयासों को उजागर करते हैं: “सॉरी मैंने आपको दिन भर के लिए पढ़ा हुआ छोड़ दिया/ मैं कहने के लिए कुछ भी सार्थक नहीं सोच सका/ मुझे अभी तक नहीं पता कि आप मुझे कौन समझते हैं/ और मैं अपने बारे में आपकी धारणा को खराब नहीं करना चाहता/ सॉरी मैं कभी भी खुद जैसा नहीं लगता/ यह सिर्फ मेरे द्वारा निपटाए गए कम आत्मविश्वास वाले कार्ड हैं/ मैं किसी भी दृष्टिकोण से बहने को तैयार हूं/ यह मुझे आपके लिए थोड़ा और आकर्षक बना देगा/ मुझे इतना नकली महसूस करना पसंद नहीं है/ हमेशा अपनी भावनाओं को छिपाना/ किसी और की खातिर/ मुझे बस डर है कि जितना अधिक मैं जाना जाता हूं/ उतनी ही अधिक संभावना है कि मैं अकेला रह जाऊंगा।”

मेरी राय में, सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म और इंस्टेंट मैसेजिंग सेवाओं का सबसे हानिकारक प्रभाव पल में पूरी तरह से मौजूद रहने की कम क्षमता है। अमेरिकी सामाजिक मनोवैज्ञानिक जोनाथन हैडट के शब्दों में, “फ़ोन एक अनुभव अवरोधक है। आप दूसरे लोगों की मौजूदगी में बहुत कम समय बिताते हैं। आप अपने दोस्तों के साथ नहीं होते। आप कम सोते हैं, आप प्रकृति में कम समय बिताते हैं, आप कम किताबें पढ़ते हैं, आपके पास किसी और चीज़ के लिए समय नहीं होता, आपके पास लगभग हर चीज़ कम होती है।” संक्षेप में, हम जीवन का कम अनुभव कर रहे हैं।

हालाँकि इस समस्या की गंभीरता आम बात है, लेकिन डिजिटल जुड़ाव और वास्तविक दुनिया के अनुभवों के बीच संतुलन बनाने की कोशिश करना अक्सर लोगों के लिए मुश्किल होता है। “डिजिटल डिटॉक्स” और “JOMO (जॉय ऑफ मिसिंग आउट)” अब सिर्फ़ चर्चा का विषय नहीं रह गए हैं, बल्कि समय की ज़रूरत बन गए हैं। यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन लगातार सीमाएँ तय करना असंभव नहीं है- अनुशासन के साथ यह जानना कि कब “स्विच ऑफ” करना है, हासिल किया जा सकता है। सोशल मीडिया का जानबूझकर इस्तेमाल (उदाहरण के लिए, एक शैक्षिक उपकरण के रूप में या दोस्तों से जुड़ने के लिए) ज़्यादा ध्यानपूर्वक उपभोग करने की ओर ले जा सकता है, जबकि सोने से कम से कम एक या दो घंटे पहले स्क्रीन का समय सीमित करने से व्यक्ति की नींद की गुणवत्ता में काफ़ी सुधार हो सकता है, जिसका बदले में समग्र कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसके अलावा, तकनीक का उपयोग करके स्क्रीन टाइम की दिन-प्रतिदिन निगरानी (स्क्रीन टाइम ट्रैकिंग ऐप) इसे दिन के एक विशिष्ट अवधि और समय तक सीमित करने में मदद कर सकती है (उदाहरण के लिए, भोजन के दौरान स्क्रीन न देखना)। लगातार ‘सामग्री’ का उपभोग करने के प्रलोभन का विरोध करना नोटिफ़िकेशन अक्षम करके, ऑफ़लाइन शौक में शामिल होकर और दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ समूह गतिविधियों में भाग लेकर हासिल किया जा सकता है। अंत में, माता-पिता और देखभाल करने वालों को अपने बच्चों के लिए किशोरावस्था से पहले इंटरनेट और स्मार्टफोन तक सीमित पहुंच लागू करनी चाहिए और स्वस्थ शारीरिक और सामाजिक-भावनात्मक विकास को बढ़ावा देने के लिए किशोरावस्था के दौरान उनके सोशल मीडिया के उपयोग पर (जहाँ तक संभव हो) निगरानी रखनी चाहिए।

लेखक का परिचय: मैं कोलकाता से हूँ और मेरे पास एप्लाइड साइकोलॉजी (विशेषज्ञता: क्लिनिकल साइकोलॉजी) में मास्टर डिग्री है। विकासात्मक, सामाजिक और सकारात्मक मनोविज्ञान मुझे आकर्षित करते हैं। मेरी रुचियों में पेंटिंग, पढ़ना, लिखना, खेल और फोटोग्राफी शामिल हैं। अपने खाली समय में, मैं अलग-अलग शो और फ़िल्में देखने के अलावा खाना बनाने में भी हाथ आजमाता हुआ पाया जा सकता हूँ।

संदर्भ:
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