लेखक: Admin
उपशीर्षक: तैरना एक रोमांचक खेल है जो न केवल तन बल्कि मन के कचरे को भी दूर करता है। यानी तैरने से हम तनाव, चिंता और अवसाद जैसे मानसिक विकारों से बाहर निकाल सकते हैं।
शरीर को स्वस्थ रखने वाले व्यायामों में तैरना एक मुख्य व्यायाम है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि इससे मानसिक व्याधियों से भी पीछा छूट सकता है। वैज्ञानिकों ने तैरने का मन पर होने वाले सकारात्मक प्रभाव को लेकर एक अध्ययन किया है जिसमें पाया गया है कि तैरने से हम हर तरह के तनाव से दूर रह सकते हैं।
जानकारों का कहना है कि रोजाना मात्र आधे घंटे तैरने से हमारे मन पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे हर तरह का तनाव और निराशा दूर रह सकती है। इसके अलावा अगर तनाव के कारण जो नुकसान हुआ है वो भी दूर हो सकता है। हालांकि यह खोज अभी नहीं हो पाई है कि तैराकी आखिर किस तरह दिमाग को सकारात्मक तौर पर प्रभावित करती है।
क्या कहते हैं अध्ययन:
अमेरिका के कुछ शोधकर्ताओं ने चूहों पर शोध कर तैराकी से होने वाले फायदों के बारे में पता किया। शोध में पाया गया कि तैराकी ने चूहों के दिमाग के उन हिस्सों में नई कोशिका पैदा करने में मदद की, जहां तनाव और बेचैनी के कारण कोशिका अध:पतन हुआ था। हालांकि इंसान के लिए यह कितनी लाभकारी है इसके बारे में अभी और शोध की जा रही हैं।
दूर होती अनिद्रा की समस्या:
इसको लेकर तैराकी कोच चंद्रभूषण ने बताया कि यदि रोजाना तैराकी की जाए तो हमारे दिमाग को बहुत फायदा पहुंचता है। रोजाना अगर 30 से 40 मिनट की तैराकी की जाए तो तनाव, चिंता और अवसाद को कम किया जा सकता है। उन्होंने बताया कि तैरने से अनिद्रा की समस्या को भी दूर किया जा सकता है। वैसे भी नींद और तनाव का आपस में गहरा संबंध है।
दिमाग में ऑक्सीजन का स्तर होता बेहतर:
मनोरोग चिकित्सक डॉ अनुराग गुप्ता कहते हैं कि तैराकी एक ऐसा व्यायाम है जिससे दिमाग में रक्त संचार बेहतर होता है और ऑक्सीजन का स्तर सुधरता है। ऑक्सीजन, ग्लूकोज और पोषक तत्व की आपूर्ति भी बढ़ जाती है जिससे तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है।
बच्चों की स्मृति शक्ति बढ़ती है:
एक अध्ययन में पाया गया है कि जो बच्चे पढ़ने से पहले तैरना सीख जाते हैं उनकी स्मृति शक्ति अन्य बच्चों (जो तैरना नहीं सीखे) की तुलना में बढ़ जाती है। ऐसे बच्चे अक्षरों और संख्याओं को पहचानने और किसी भी अंक से संबंधित समस्याओं को जल्दी हल करने की क्षमता रखते हैं।
(The report is sponsored by SBI cards. Courtesy: MHFI)