लेखक: Admin
उपशीर्षक: अभी तक हमने यह सुना है कि शरीर में पानी की कमी से निर्जलीकरण (डिहाइड्रेशन) की समस्या होती है, लेकिन कम ही लोगों को पता है कि शरीर में पानी की कमी से कई प्रकार की मानसिक परेशानियां भी पैदा हो जाती हैं।
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आज 22 मार्च को जल दिवस है और पूरी दुनिया में यह चिंता का विषय है कि पानी के संकट से विश्व को कैसे बचाया जाये। यहां तक कहा जा रहा है कि दुनिया भर में बढ़ रहा जल संकट बड़े युद्ध का कारण भी बन सकता है। पिछले दो दशकों में प्रति व्यक्ति उपलब्ध ताजे पानी के स्रोतों में 20 फीसदी से अधिक की गिरावट आई है। ये तो हुई प्रत्यक्ष रूप से दिख रही पानी की कमी और उससे होने वाले नुकसान की बात।
लेकिन, क्या आप जानते हैं कि शरीर में होने वाली पानी की कमी, जिससे बहुत से लोग अधिकतर अंजान रहते हैं, शरीर के साथ-साथ हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती है। अभी तक हमने यह सुना है कि शरीर में पानी की कमी से निर्जलीकरण (डिहाइड्रेशन) की समस्या होती है, लेकिन कम ही लोगों को पता है कि शरीर में पानी की कमी से कई प्रकार की मानसिक परेशानियां भी पैदा हो जाती हैं।
लोग एयर कंडीशनर, फ्रिज जैसे उपकरण पर तो खूब खर्च कर रहे हैं जिनमें पानी का अधिक इस्तेमाल होता है लेकिन खुद के शरीर में कम पानी डाल रहे हैं। व्यस्तता के कारण लोग पानी तक पीने में कोताही बरत रहे हैं। इंसान के शरीर में 70 फीसदी हिस्से में पानी होता है इसलिए पानी का प्रचुर मात्रा में इस्तेमाल करना बेहद आवश्यक है।
काम पानी पीने से मानसिक समस्याएं:
- ऊर्जा का कम होना: कम पानी पीने से शरीर में थकान महसूस होने लगती है इसका कारण है पानी की कमी से शरीर में ऊर्जा का कम हो जाना। इसके कारण सिरदर्द, उलझन, तनाव जैसी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं और लोग इसका कारण नहीं समझ पाते।
- पेट की समस्या और तनाव: शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो जाती हैं। इनमें कब्ज, पेट दर्द आदि प्रमुख हैं और सभी जानते हैं कि पेट और तनाव में गहरा संबंध है अगर पेट खराब है तो समझो मानसिक तनाव होना ही होना है। पानी की कमी होने से शरीर के विषाक्त पदार्थ भी बाहर नहीं निकल पाते और तनाव का मुख्य कारण बनते हैं।
ऐसे करें बचाव:
मानसिक परेशानियों से बचना है तो रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं। इसके अलावा तनाव और अन्य मानसिक समस्याओं से बचने के लिए आप किसी और रूप में भी पानी पी सकते हैं जैसे नारियल पानी, फलों का जूस, छाछ, दाल का पानी और सूप आदि। ज्यादा से ज्यादा फलों का सेवन करके भी आप शरीर में पानी की मात्रा को बढ़ा सकते हैं।