डिजिटल दुविधा: निरंतर संपर्क कैसे मानसिक स्वास्थ्य को कमजोर कर रहा है

लेखक – ज्योति रावत

हमारे आधुनिक समाज में, डिजिटल उपकरणों के माध्यम से निरंतर संपर्क का आकर्षण जीवन का अभिन्न अंग बन गया है। भारत के तेजी से डिजिटल होते परिदृश्य में, स्मार्टफोन और इंटरनेट अब विलासिता नहीं बल्कि आवश्यकताएं हैं जो जीवन के हर पहलू में प्रवेश करती हैं। प्रौद्योगिकी के विकास ने हमारे संवाद, कार्य और दुनिया के साथ बातचीत करने के तरीके में क्रांतिकारी बदलाव लाए हैं। जबकि ये प्रगति अभूतपूर्व स्तर की सुविधा और पहुंच प्रदान करती है, वे महत्वपूर्ण चुनौतियां भी पेश करती हैं, खासकर मानसिक स्वास्थ्य के संबंध में। “डिजिटल दुविधा” शब्द हमारे परस्पर जुड़े जीवन पर विरोधाभासी प्रभावों को संदर्भित करता है, जहां हमारी क्षमताओं को बढ़ाने और कनेक्शन को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए उपकरण संज्ञानात्मक अधिभार, सामाजिक अलगाव और नींद में खलल और अन्य मुद्दों को भी जन्म दे सकते हैं। यह दुविधा स्क्रीन के माध्यम से मध्यस्थता की गई सूचना और सामाजिक संपर्क के निरंतर प्रवाह में निहित है, जो निरंतर ध्यान और जुड़ाव की मांग करती है। परिणामस्वरूप, व्यक्ति अक्सर अपने मानसिक स्वास्थ्य की कीमत पर खुद को अपने उपकरणों से बंधा हुआ पाता है। प्रौद्योगिकी के आगमन ने व्यक्तियों द्वारा सूचना तक पहुँचने और संवाद करने के तरीके में गहरा बदलाव लाया है। जैसा कि (वन्नुची एट अल., 2019) द्वारा उजागर किया गया है, डिजिटल युग ने एक ऐसे युग की शुरुआत की है, जहाँ व्यक्ति अत्यधिक मात्रा में सूचनाओं और उत्तेजनाओं से भर जाता है, एक ऐसी स्थिति जिसे अक्सर “सूचना अधिभार” कहा जाता है। यह निरंतर कनेक्टिविटी उत्पादकता में कमी, बढ़ी हुई चिंता और बिगड़े हुए संज्ञानात्मक कार्यों को जन्म दे सकती है। इसके अलावा, नोटिफिकेशन चेक करने और डिजिटल सामग्री से जुड़ने की मजबूरी आंशिक ध्यान की स्थिति पैदा करती है, जो मानसिक संसाधनों पर और अधिक दबाव डालती है और गहन केंद्रित विचारों की क्षमता को कम करती है (ओफिर एट अल., 2009)। यह लेख इस बात पर गौर करता है कि कैसे हमारी डिजिटल बातचीत, सतही रूप से समृद्ध होते हुए भी, विरोधाभासी रूप से मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट का कारण बन रही है।

स्क्रीन टाइम और मानसिक स्वास्थ्य में वृद्धि
भारत की डिजिटल क्रांति का एक महत्वपूर्ण परिणाम स्क्रीन टाइम (केली एट अल., 2019) द्वारा किए गए एक अध्ययन ने बच्चों और किशोरों के बीच स्क्रीन आधारित गतिविधियों और मनोवैज्ञानिक कल्याण के बीच संबंधों पर प्रकाश डाला। यह अध्ययन टीवी, सोशल मीडिया और गेमिंग सहित विभिन्न प्रकार के स्क्रीन समय के विस्तृत विश्लेषण के लिए उल्लेखनीय है, जो इन गतिविधियों को चिंता और अवसाद के लक्षणों से जोड़ता है।

सोशल मीडिया के प्रभाव
सोशल मीडिया की व्यापक पहुंच ने डिजिटल इंटरैक्शन का एक जटिल जाल बुना है जो मनोवैज्ञानिक परिणामों के बिना नहीं है। सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म, जो इस समस्या में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं, साइबरबुलिंग, सामाजिक तुलना और गलत सूचना के प्रसार के लिए अनुकूल माहौल बनाकर इन प्रभावों को बढ़ाते हैं – ये सभी मानसिक स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणामों से जुड़े हैं, खासकर युवा लोगों और किशोरों में। (विडाल एट अल., 2020) निरंतर कनेक्टिविटी के मनोवैज्ञानिक प्रभाव और सोशल मीडिया के उपयोग से जुड़े तनाव पर प्रकाश डालता है। यह विशेष रूप से “टेक्नोस्ट्रेस” की अवधारणा और मानसिक स्वास्थ्य के लिए इसके निहितार्थों पर ध्यान केंद्रित करता है।

रिमोट वर्क और मानसिक तनाव
दूरस्थ कार्य की ओर बदलाव ने डिजिटल परिदृश्य को और जटिल बना दिया है। एसोचैम और केपीएमजी द्वारा किए गए सर्वेक्षणों में काम से संबंधित तनाव में चिंताजनक वृद्धि को उजागर किया गया है, जो घर और कार्यालय के बीच के अंतर के मिटने से और भी बढ़ गया है। दूरसंचार व्यवस्थाओं में डिजिटल कनेक्टिविटी की निरंतर आवश्यकता ने कई कर्मचारियों को बर्नआउट का अनुभव कराया है, जिससे भारत के कार्यबल के एक महत्वपूर्ण हिस्से के मानसिक स्वास्थ्य को चुनौती मिली है। जबकि डिजिटल युग विकास और कनेक्टिविटी के लिए अभूतपूर्व अवसर लेकर आया है, लेकिन इसके लिए मानसिक स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए मजबूत रणनीतियों की भी आवश्यकता है। भारत में बढ़ती डिजिटल कनेक्टिविटी से उत्पन्न मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का प्रभावी ढंग से समाधान करने के लिए, विभिन्न क्षेत्रों में कई रणनीतिक समाधान लागू किए जा सकते हैं। संभावित समाधानों की विस्तृत सूची यहां दी गई है।

• डिजिटल साक्षरता और जागरूकता को बढ़ावा देने के लिए कार्यक्रम – लोगों को अत्यधिक डिजिटल उपयोग के खतरों के बारे में सूचित करने और बेहतर डिजिटल आदतों को प्रोत्साहित करने के लिए देश भर में और स्थानीय स्तर पर प्रयास शुरू किए गए। बच्चों को डिजिटल स्वास्थ्य, सुरक्षित इंटरनेट उपयोग और सोशल मीडिया के मनोवैज्ञानिक प्रभावों के बारे में सिखाएं।
• विषय-वस्तु के विनियमन- डिजिटल विषय-वस्तु को नियंत्रित करने वाले कानूनों में वृद्धि करें ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि यह लक्षित दर्शकों के लिए उपयुक्त है और शोषणकारी नहीं है, खासकर जब यह ऐसी विषय-वस्तु की बात आती है जिस तक नाबालिग और युवा वयस्क पहुँचते हैं।

• शारीरिक गतिविधि कार्यक्रमों और सामुदायिक सहभागिता पहलों जैसे स्वस्थ जीवनशैली कार्यक्रमों को प्रोत्साहित करना।

• लचीलापन और मुकाबला कौशल का निर्माण जिसमें स्कूल और कार्यस्थल दोनों में दैनिक दिनचर्या में अधिभार, एकीकृत माइंडफुलनेस अभ्यास और मानसिक कल्याण कार्यक्रमों से संबंधित तनाव को प्रबंधित करने के लिए मनोवैज्ञानिक लचीलापन और प्रभावी मुकाबला रणनीतियों के निर्माण पर कार्यशालाएँ और संसाधन प्रदान करना शामिल है।

• सार्वजनिक स्वास्थ्य कार्यक्रम लगातार डिजिटल डिटॉक्स को बढ़ावा देने के लिए शुरू किए जाने चाहिए, जिसमें लोग तनाव को कम करने और पारस्परिक संबंधों को मजबूत करने के प्रयास में एक निश्चित समय के लिए डिजिटल गैजेट का उपयोग करने से परहेज करते हैं

संदर्भ:
वैनुची, ए., मैककॉली ओहनेसियन, सी., और लर्नर, एम.डी. (2019)। उभरते वयस्कों में सोशल मीडिया का उपयोग और चिंता जर्नल ऑफ अफेक्टिव डिसऑर्डर, 245,325-330.j.jad.2018.11.005।

ओफिर, ई., नैस, सी., और वैगनर, ए.डी. (2009)। मीडिया मल्टीटास्कर्स में संज्ञानात्मक नियंत्रण। नेशनल एकेडमी ऑफ साइंस की कार्यवाही। DOI :10.1073/pnas.0903620106।

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विडाल, सी., लखसाम्पा, टी., मिलर, एल., और प्लैट, जे. (2020)। ट्विटर के युग में टेक्नोस्ट्रेस: ​​मिलेनियल्स में सोशल मीडिया के उपयोग और बर्नआउट के बीच संबंध। सूचना समाज, 36(3)160-170। https://doi.org/10.1080/01972243.2020.1712270

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