लेखक – श्रेया सिंह
सोशल मीडिया हमारे जीवन का एक कपटी हिस्सा बन गया है और आज की हाइपर-कनेक्टेड दुनिया में इसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता है। यह हमारे जीवन के विभिन्न हिस्सों जैसे हमारे रिश्तों, विचारों, मानसिक स्वास्थ्य आदि को प्रभावित करने की जबरदस्त क्षमता रखता है। ऐसा ही एक प्रभाव हमारे शरीर की छवि पर इसके प्रभावों में देखा जा सकता है। इंस्टाग्राम, फेसबुक आदि जैसे इमेज-शेयरिंग प्लेटफ़ॉर्म के आगमन के साथ वर्तमान दुनिया में हमारे रूप-रंग के बारे में अति-जागरूकता बढ़ गई है। इसने लोगों को लगातार दूसरों से अपनी तुलना करने के लिए प्रेरित किया है, जिससे उनके रूप-रंग के बारे में तीव्र जागरूकता पैदा हुई है और उनका ध्यान उनकी कथित “खामियों” की ओर गया है।
बदलते रुझानों की दुनिया में, लोगों के आत्म-सम्मान और उनके शरीर के साथ संबंधों पर असर पड़ रहा है। बॉडी इमेज के मुद्दे इस बारे में नहीं हैं कि हम कैसे दिखते हैं, बल्कि इस बारे में हैं कि हम क्या सोचते हैं कि हम कैसे दिखते हैं। यह हमारा ध्यान हमारी स्पष्ट “खामियों” की ओर खींचता है। सोशल मीडिया का उपयोग हमारे शरीर के प्रति हमारे असंतोष को बढ़ावा दे सकता है क्योंकि यह निस्संदेह सौंदर्य मानकों को आकार देने में एक बड़ी भूमिका निभाता है। सोशल मीडिया पर मौजूद कंटेंट में पतलेपन, गोरेपन और शार्प और परफेक्ट फीचर्स को आदर्श माना जाता है (राउंसफेल एट अल., 2019)। “सुंदरता” के लिए मानक अविश्वसनीय रूप से संकीर्ण और कठोर हैं और जो कोई भी इसमें फिट नहीं बैठता है, उसे हीन महसूस कराया जाता है। हम लगातार “आदर्श सुंदरता” की छवियों से घिरे रहते हैं, जो हमारे शरीर के प्रति हमारे असंतोष को और बढ़ा देता है। हम मॉडल और लोगों की तस्वीरें देखते हैं, जो दिखने में “परफेक्ट” लगते हैं, और इससे हम अपने शरीर की तुलना अवास्तविक शारीरिक मानकों से करने लगते हैं। ऐसे मानकों के अनुरूप होने के प्रयासों से हमारे मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक छवि पर विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं।
संपादन टूल और फ़िल्टर की उपलब्धता ने इन चिंताओं को और भी बदतर बना दिया है। हम अनजाने में खुद की तुलना ऑनलाइन देखी जाने वाली अत्यधिक संपादित तस्वीरों से करने लगते हैं। बाहरी मान्यता प्राप्त करने के लिए, ऑनलाइन खुद का सबसे अच्छा संस्करण प्रस्तुत करने का दबाव होता है (राउंसफेल एट अल., 2019)। सोशल मीडिया पर “सामान्य” दिखना भी कठिन काम हो गया है। इसका एक उदाहरण है नो ‘मेक-अप’ मेकअप लुक ट्रेंड, जिसमें आप ऐसा मेकअप लगाते हैं कि ऐसा लगे कि आपने कुछ नहीं लगाया है। एक और खतरनाक ट्रेंड है लोगों की तस्वीरों पर ऑनलाइन टिप्पणी करना। सोशल मीडिया गुमनामी प्रदान करता है, जिसके कारण ट्रोल और साइबरबुली होते हैं, संभवतः वे ऐसी बातें भी कहते हैं जो वे असल ज़िंदगी में नहीं करते। ये कारक सोशल मीडिया पर पोस्ट की जाने वाली सामग्री पर बहुत दबाव डालते हैं।
शरीर की छवि के बारे में नकारात्मक विचार नकारात्मक आत्म-चर्चा जैसी आदतों को जन्म दे सकते हैं। यह किसी व्यक्ति को ऐसे आहार पैटर्न में शामिल होने के लिए भी प्रेरित कर सकता है जो अस्वास्थ्यकर हैं जैसे कि फैड डाइट, अव्यवस्थित खाने के पैटर्न, आदि (राउंसफेल एट अल।, 2019)। चरम मामलों में, बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर (BDD) एक संभावित परिणाम है (क्लीवलैंड क्लिनिक, 2023)। किशोर और युवा लोग सोशल मीडिया के नकारात्मक प्रभावों के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं (थाई एट अल।, 2023)। किशोरावस्था एक विकासात्मक रूप से आवेशित अवधि है क्योंकि किशोर बहुत सारे परिवर्तनों से गुजरते हैं, चाहे वह शारीरिक, भावनात्मक या संज्ञानात्मक हो, जो उन्हें विशेष रूप से कमज़ोर बना सकता है।
सब कुछ बुरा नहीं है और सोशल मीडिया भी मददगार हो सकता है। सोशल मीडिया की लोकतांत्रिक प्रकृति को देखते हुए, कोई भी व्यक्ति सामग्री बना सकता है और यह केवल मॉडल और मशहूर हस्तियों के लिए आरक्षित नहीं है। यह हमें सोशल मीडिया पर ऐसे लोगों को देखने की अनुमति देता है जो हमारे जैसे दिखते हैं जो विभिन्न प्रकार के शरीर का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं और अवास्तविक शरीर मानकों को बढ़ावा नहीं देते हैं। सोशल मीडिया पर बॉडी पॉज़िटिविटी मूवमेंट का बढ़ना बेहद मददगार है क्योंकि यह स्वयं और सभी प्रकार के शरीर के आकार और प्रकारों को स्वीकार करने को प्रोत्साहित करता है (मैनिंग और मुलग्रे, 2022)। स्वयं के प्रति अधिक प्रेम और प्रशंसा सुंदरता के मौजूदा कठोर आयामों को खत्म करने को बढ़ावा देती है। बॉडी-पॉज़िटिव कंटेंट में फ़िल्टर-मुक्त फ़ोटो, कोई संपादन नहीं और दाग-धब्बे, झुर्रियाँ, सेल्युलाईट, शरीर के बाल आदि के साथ मानव शरीर को स्वीकार करना शामिल है। अध्ययनों से पता चला है कि बॉडी-पॉज़िटिव कंटेंट को देखने और उससे जुड़ने से शरीर की संतुष्टि बढ़ सकती है (मैनिंग और मुलग्रे, 2022)। इसलिए, उपभोग की जाने वाली सामग्री का प्रकार शरीर की छवि और मानसिक स्वास्थ्य पर इसके प्रभावों को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
सोशल मीडिया के हानिकारक परिणामों का मुकाबला अधिक विवेकपूर्ण और सचेत उपयोग के माध्यम से किया जा सकता है। सोशल मीडिया का उपयोग कम करने से लोगों के अपने रूप-रंग के प्रति दृष्टिकोण को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है (थाई एट अल., 2023)। अधिक बॉडी-पॉजिटिव कंटेंट को सक्रिय रूप से फॉलो करना और उससे जुड़ना भी मददगार हो सकता है। एक और महत्वपूर्ण कदम है खुद को और खुद की खामियों को स्वीकार करना, जबकि आभार पत्रिकाओं, माइंडफुलनेस का अभ्यास आदि के माध्यम से आत्म-प्रेम और स्वीकृति पर काम करना (क्लीवलैंड क्लिनिक, 2023)। अगर चीजें बहुत गंभीर हो जाती हैं, तो पेशेवर मदद ली जा सकती है। सोशल मीडिया निस्संदेह हमारे जीवन का एक अत्यंत महत्वपूर्ण हिस्सा है और हम इससे दूर नहीं रह सकते, इसलिए इसके प्रतिकूल परिणामों का सामना करने से बचने के लिए इसका सावधानी से उपयोग करना बेहद महत्वपूर्ण है।